ТРЕНИНГ "Профилактика СЭВ"

Информация для работы с собой и группой

СЭВ - Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений).

СЭВ возникает не у всех педагогов. Кто-то получает удовольствие и радость от своей работы, кто-то доволен результатами и ресурсами, кто-то уверен, что эта работа - именно для него.

Исследователи сходятся во мнении о том, что главный источник выгорания - это взаимодействие с людьми. Развитие данного синдрома характерно в первую очередь для профессий системы «человек – человек», где доминирует оказание помощи людям (врачи, медицинские сестры, учителя, социальные работники). СЭВ рассматривается как результат неблагоприятно разрешения стресса на рабочем месте. Развитию состояния эмоционального выгорания способствует необходимость работы в однообразном или напряженном ритме, с эмоциональной нагрузкой при взаимодействии с трудным контингентом, отсутствие должного вознаграждения за выполненную работу.
Выделяют три основных фактора, играющие существенную роль в развитии
эмоционального выгорания — личностный, ролевой и организационный.
1. Личностный фактор:
- склонность к эмоциональной холодности,
- склонность к интенсивному переживанию негативных обстоятельств
профессиональной деятельности,
- слабая мотивация эмоциональной отдачи в профессиональной деятельности.
2. Ролевой фактор:
- ролевая конфликтность, ролевая неопределенность
- нечеткая или неравномерно распределенная ответственность за свои
профессиональные действия
- профессиональные ситуации, при которых совместные усилия не
согласованы, нет интеграции действий, имеется конкуренция.
3. Организационный фактор:
- напряженная психоэмоциональная деятельность (интенсивное общение,
подкрепление его эмоциями, интенсивное восприятие, переработка и интерпретация
получаемой информации и принятие решений);
- дестабилизирующая организация деятельности и неблагополучная
психологическая атмосфера (нечеткая организация и планирование труда, недостаточность
необходимых средств, наличие бюрократических моментов, многочасовая работа,
имеющая трудноизмеримое содержание, наличие конфликтов как в системе «руководитель
— подчиненный», так и между коллегами);
- наличие психологически трудного контингента, с которым приходиться иметь
дело профессионалу в сфере общения (тяжелые больные, конфликтные клиенты,
«трудные» подростки и т.д.).

ПРОФИЛАКТИКА СЭВ:
1Саморазвитие (освоение психологических и физических способов повышения тонуса)
2Креативность (повышение способности к творчеству)
3Общение (освоение эффективных способов взаимодействия с людьми)

Подробнее:
1Саморазвитие:
Физические способы повышения тонуса: ежедневная зарядка, достаточная двигательная активность, прогулки на свежем воздухе, йога, танцы и пр.
Психологические способы повышения жизненного тонуса: чтение, самоанализ и самонаблюдение, психологические консультации по самопознанию и повышению сопротивляемости негативным факторам, нахождение в зоне комфорта…
Упражнение «Мои ожидания»
Разделите листок на три столбика
1-Мои ожидания от работы
2-Моя работа в реальности
3-Что я с этим буду делать в реальности
Попробуйте заполнить. Чем более подробно и конкретно проработаете, тем легче определить мишени для самопомощи.
Упражнение «Практика благодарности»
Напишите не менее 5 предложений «За что я благодарна своей работе»
2.Креативность (повышение способности к творчеству)
Упражнение «Мозговой штурм» - самые неординарные способы совместного проведения времени в коллективе
Упражнение «Хэйокасы» - каждый день – новое
Упражнение «Моя работа»
Нарисуйте свою работу в виде животного
3.Общение (освоение эффективных способов взаимодействия с людьми)
Взаимодействие в коллективе
Упражнение «Природные явления» (5 мин).
Цель: снятие мышечного напряжения, получение позитивного опыта тактильного прикосновения в коллективе.
Все участники встают в круг друг за другом. Ведущий произносит слова и показывает действия; все участники одновременно повторяют действия за ведущим.
«Зашумел легкий ветерок» - пальцами рук аккуратно поводить по спине.
«Зашелестели листья» - сделать круговые движения ладонями рук по спине.
«Полил легкий дождик» - слегка побарабанить подушечками пальцев по спине впереди стоящего.
«Дождь полил сильнее» - усилить движения.
«Пошел град» - слегка побарабанить кулачками.
«А теперь просто погладить спину»
После чего участники разворачиваются в другую сторону и упражнение повторяется.
Осуждение:
- Какие прикосновения были приятны?
Упражнение «Чем я еще могу быть полезен своей организации»
Напишите не менее 3 предложений